Выставите расстояние 3000. Гравитацию -30.00. При таких настройках вы можете сделать по порядку все, что тут написанно.

1.Бег.
Бег - начало начал. Научившись держать баланс при беге, вам намного легче будет продвигаться дальше.
Итак. Бег разделен на несколько фаз.
Фаза первая. Начало бега.
Теория.
Просто так побежать с места очень сложно. Для этого нужно принять позицию.
Для того чтобы начать бежать, нужен толчок. К тому же, нужен толчок вперед.
Руки не должны мешать ногам.
Практика.
Давайте начнем. Чтобы сделать толчок, мы должны наклониться вперед, ноги также подкосить вперед.
Потом ноги отводим назад. Вы оттолкнулись.
Фаза вторая. Шаги и разгон.
Теория.
Шаги должны быть плавными, пятки должны контролироваться. Нельзя чтобы в ненужный момент пятка терлась по земле.
Это замедлит движение и способно вывести баланс из строя.
Разгон должен добавлятся толчками вперед. Но не забывайте о балансе.
Практика.
После толчка обееми ногами расслабьте колени и переносите одну из ног вперед. Когда нужен будет следующий шаг - переставляйте ноги.
Пятки должны ложится на землю плавно и отталкиваться от земли при шаге.
Фаза третья. Баланс и прыжок.
Теория.
В любом случае после нескольких шагов вас начнет расшатывать. Чтобы держать баланс. вы должны следить за пятками, поворачивать торс.
руки ни в коем случае не долны зацепить землю.
Прыжок должен пройти плавно. Для него вы должны выпрямится.
Практика.
С балансом все на самом деле просто. Если ваша левая нога идет вперед - поворачивайте корпус направо. И наоборот.
Не забывайте про пятки.
Перед прыжком вы должны выпрямится. Для этого используйте абс (abs). также желательно отвести вниз и назад руки.

2.Стойка.
После прыжка вы должны принять стойку. Т.е. должны стать на ноги. Это происхдит также в несколько фаз.
Фаза первая. Стойка на ноги.
Теория.
После прыжка вы должны стать ровно на две ноги, чтобы вас не расшатывало. Сделать это не сложно. Просто нужно удалить всю инерцию.
Практика.
В полете направьте пятки параллельно земле. Направьте корпус по одной линии с инерцией.
Фаза вторая. Баланс.
Теория.
Чтобы удержать баланс, нужно поставить тело в ровное положение, чтобы вас не перевешивало в какую либо из сторон.
Добиться этого надо направлением тела в нужные стороны.
Практика.
Тут все просто. Действуют все части тела, но на самом деле устоять довольно легко. Пятками направляйте все тело.
Пятки вниз - тело назад. пятки вверх - тело вперед, Корпусом вращайте тело, в зависимости от ситуации. руками поддалкивайте тело вправо или влево.

3.Ходьба.
Самая сложная часть всего урока. Я ведь специально оставил ее на потом. К этому моменту вы уже должны научится бегать и стоять.
Я не буду разделять все по фазам. Я напишу только теорию и практику. Ходьбу очень сложно разделить поэтапно.
Теория.
Направив корпус под наклон, вы должны медленно переставлять ноги. Корпус постоянно должен наклонятся вперед. Вовремя раздвигайте ноги и наоборот.
Следите за каждым фреймом. Чтобы ходить нормально, нужно все точно просчитывать. Помните про все части тела. Крутите корпусом. Никогда не торопитесь.
Ходьба от бега отличается тем, что она не имеет большую скорость. Поэтому наклон должен быть небольшим.
Практика.
После стойки наклоните корпус вперед. Как только он "выйдет из строя" и его потянет вниз - выставляйте ногу. Шаги очень похожи на те, которые были в беге.
Только вот наклон намного меньше, поэтому иногда придется ждать, пока после шага вас потянет вниз. Не торопитесь. Не переборщите, иначе вас потянет назад.
Тогда придется опять становиться на ноги и начинать шаги заного. Регулируйте широту ног.

Также приму ко вниманию.
Если вы упали.
То не надо паниковать. Если вы упали на спину или присели - подтолкните себя руками и направляйте корпус вперед. Колени на расслаблении.
Если вы упали на бок - разворачивайте себя на спину или на живот, главное поставить руки.
Если упали вперед - подтолкните себя руками. потом ногами. Главное после падения стать в стойку.
Если меняете скорость с бега на ходьбу.
Тут примерно как у прыжка. Сначала поднимаете корпус выше, от чего инерции поубавится. Потом прямо с бега становитесь в стойку.
Из-за инерции вас потянет вниз - выставляйте ногу и вперед - шагом!

Тренировки.
Для тренировки бега лучше всего ставить большое расстояние и бежать до юка. как только добегаете - ставьте расстояние побольше.
Также желательно поучится бегать кругами. Поучится добегать до юка и бежать обратно. Учитесь в любой момент тормозить.
Для тренировки ходьбы учитесь ходить по одной линии. Учитесь ходить кругами. Учитесь прыгать во время ходьбы и становится в стойку.